COACHING: stress, konflikt, par & relationer, generel livscoach

4 gode råd til dig, der føler dig stresset:

• Tag kontakt til en stress-coach, der kan hjælp dig med at afklare i hvor høj grad du er stress-ramt, hvad der kan gøres her og nu, om du skal til en læge og stress-coachen kan rådgive både i hvordan du får det bedre her og nu og på sigt undgår at komme tilbage i stress.
• Tal med en partner / ven / kollega om det.
• TRÆK VEJRET – langsomt og bevidst. Tæl til fire mens du trækker vejret helt ned i maven, tæl til fire mens du puster ud. Gør dette i fem minutter to gange om dagen. 
• Lyt til ALFABØLGER. Man kan finde playlister på fx Deezer, Spotify eller YouTube. Alfa-bølge-frekvensen er med til at nedsætte både blodtryk, kolesterol og regulere kortisol, der er det hormon kroppen udskiller ved stress. 

4 gode råd til hvordan

du kan undgå stress i hverdagen: 

• Tag kontakt til en coach, der kan hjælpe dig med at prioritere dine mål og hjælpe dig igennem de slag livet giver. Uanset om du er udfordret på stress, job, parforhold eller bare gerne vil stå stærkere i livet kan en coach hjælpe dig med at finde den bedste vej for dig. 
• Få styr på dine to do lister. Skriv alt du gå med på små sedler og i hovedet ned på en lang liste. Den sorterer du i:
• Du ordner dem der er: HASTER + VIGTIGT først og overvejer om du kan slette dem, der er HASTER IKKE + IKKE VIGTIGT. 
• Gå ture. Langsom bevægelse i naturen er beviseligt godt imod stress.
• Sig fra. Sig fra til sociale aftaler, hvis du ikke magter det. Sig fra overfor opgaver på arbejdet, hvis du allerede har fyldt op med hvad du magter, bed din chef om at være med til at prioritere i hvilke opgaver, der må falde, hvis du får tildelt flere opgaver. Sig fra med god samvittighed, sådan at du både kan nyde og være tilstede, når du siger til. 

Fakta

• Stress giver hvert år mennesker i Danmark 1½ million ekstra fraværsdage
• 30.000 hospitalsindlæggelser
• 500.000 kontakter til egen læge
• 1.400 danskere dør hvert år af stress
• Stress koster ifølge de seneste tal fra 2006 hvert år 14 milliarder kroner, der går til sygefravær, tidlig død og udgifter til sundhedsvæsnet
• Det er meget svært at gøre op, hvor mange sygemeldinger herhjemme, der skyldes stress. Man har tidligere anslået, at det er omkring 35.000 mennesker hver dag². (Kilde: Risikofaktorer og folkesundhed 2006, Statens Institut for Folkesundhed og Psykiatrifonden)

www.psykiatrifonden.dk